Yoga

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga is een vooral lichamelijk actieve vorm van yoga.
De krachtige oefeningen lopen dynamisch in elkaar over.
Ashtanga Yoga kan door iedereen worden gedaan. Als je het rustig opbouwt en kijkt naar elk individueel verschil, kan iedereen hier profijt van hebben.
In het kort heeft het de volgende kenmerken:
(1) Ashtanga yoga bestaat uit een vaste serie van houdingen (asana’s) die achter elkaar worden uitgevoerd in een “flow”, of in “vinyasa’s” (zoals in het Sanskriet wordt benoemd). Elke beweging gaat gepaard met een in- of uitademhaling.
(2) Er wordt gebruik gemaakt van de “Ujjayi” ademhaling. Dit is een krachtige manier van ademhalen (je maakt een “oceaan”- geluid door je keel) die ervoor zorgt dat je gefocust blijft, en dat de kracht en energie in je lichaam blijft stromen.
(3) Het aanspannen van “bandha’s”. Op bepaalde plekken van je lichaam span je tijdens het beoefenen van de houdingen je spieren aan, en stuur je ook je energie naar die plekken toe tijdens het ademhalen.
(4) Het gebruik maken van “Dristi” tijdens de houdingen. Dristi is eigenlijk een focuspunt of de richting waar je naar kijkt terwijl je in een houding bent.
Ashtanga betekent “acht leden” in het Sanskriet, en verwijst naar de acht leden, oftewel naar de acht paden van yoga die worden beschreven in de Yoga Sutras van Patanjali. De acht paden verwijzen voornamelijk naar een bepaalde levenswijze.